Sportas namuose – kas kodėl ir kaip?
Sportas yra puikus būdas ne tik stiprinti kūną, sveikatą, bet ir emocinę būklę. Reguliari fizinė veikla gerina širdies darbą, stiprina
Dviračių treniruoklių nauda sportuojant
Šiais laikais dažno žmogaus darbas yra sėdimas. Negana to, pietų pertraukų metu piknaudžiaujama greitais užkandžiais – visa tai veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio. Ne naujiena, kad sportas gali padėti ne tik valdyti svorį, bet ir įgauti tvirtesnes, snagresnes kūno linijas. O kur dar nauda širdžiai.
Tačiau ką daryti jei noro sportuoti yra, valios yra, bet nėra galimybių lankytis brangiuose sporto klubuose? Puiki išeitis sportas namuose, galite užsiimti baziniais pratimais be įrangos – atsispaudimai, atsilenkimai, įtūpstai ir t.t. Tačiau didžiausias efektyvumas pasiekimas sujungiant bazinius pratimus su kardio treniruotėmis. Namų sąlygomis kardio pratimus patogu ir lengva atlikti su dviračiu treniruokliu.
DVIRATIS TRENIRUOKLIS NESULYGINAMAS SU įprastu DVIRAČIU?
Galite dažnai išgirsti, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis ir tai yra tik nevykusi jo imitacija tinginiams. Tokia neigiama nuomonė yra susidariusi neįsigilinus į dviračio treniruoklio naudą ir specifiškumą. Juk juo naudotis galima bet kokiu oru, bet kokiu paros laiku, prižiūrint vaikus ir neapleidžiant kitų namų aplinkos darnų. Be to, dviračio treniruoklio nauda kūnui yra tapati įprasto dviračio naudai, nes dirba tos pačios raumenų grupės su reguliuojama apkrova, priklausančio nuo nustatymų imituojančių natūralius kelius, įkalnes ir t.t.
Taigi, kokia yra tiesa? Ar tikrai treniruoklis neprilygs dviračiui?
Įprastu dviračiu važiuoti yra gerokai maloniau, nes jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru ir sportas prilygsta pramogai. Tačiau dviračiai treniruokliai, kaip ir įprasti dviračiai, treniruoja tas pačias raumenų grupes:
- viršutinę kojų dalį;
- apatinę kojų dalį;
- sėdmenys;
- rankos ir pečių juosta;
- nugarą bei pilvo presą.
Minant pilnai apkraunami kojų raumenys, o kadangi jūs turite atlikinėti kojų lenkimo judesį, puikiai dirba tiek pagrindiniai, tiek šoniniai pilvo raumenys. Negana to, viršutinė kūno dalis – rankos, pečiai ir nugara, įsilieja į darbą, nes minant jūs svarstotės į šonus ir laikotės įsikibę į rankenas.
Kaip jau minėjome, dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius perka tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau treniruoklio dėka galėsite minti tiek žiemą, tiek vasarą, per lietų ar net gyvenant viduryje miesto, daugiabutyje. Taigi, toks treniruoklis tik suteikia daugiau galimybių sportuoti!
KAIP IŠSIRINKTI DVIRATĮ TRENIRUOKLĮ?
Visi dviračiai treniruokliai panašūs tik iš pirmo žvilgsnio, tačiau iš tikrųjų jie turi gausybę skirtingų funkcijų ir savybių.
Treniruoklį perkate ilgam laikotarpiui, todėl rinkitės reikalingas, o ne madingas funkcijas. Kad lengviau suprastumėte, ko jums reikia, mes atrinkome keletą svarbiausių punktų, kuriuos reikėtų išnagrinėti:
| Reguliuojamas pasipriešinimas | Pasirinkite treniruoklį, kuriame galima reguliuoti pasipriešinimo lygį, kad galėtumėte pritaikyti treniruotes pagal savo poreikius ir progresą. |
| Komfortas | Įsitikinkite, kad sėdynė ir rankenos yra patogios ir reguliuojamos. Tai svarbu, nes treniruoklyje praleisite daug laiko, ir komfortas gali turėti didelės įtakos jūsų treniruočių kokybei. |
| Ekranas ir funkcijos | Patikrinkite, ar treniruoklis turi ekraną, rodantį svarbią informaciją, tokią kaip greitis, atstumas, kalorijos ir širdies ritmas, kad galėtumėte sekti savo progresą. |
| Konstrukcija ir stabilumas | Pasirinkite treniruoklį, kuris turi tvirtą ir stabilų rėmą, kad būtų saugu ir patogu treniruotis net intensyvių užsiėmimų metu. |
| Dydis ir laikymo galimybės | Jei turite ribotą erdvę, ieškokite kompaktiškų modelių, kurie lengvai telpa jūsų namuose ir gali būti patogiai laikomi po treniruotės. |
AR VERTA PIRKTI?
Dviratis treniruoklis yra labai puikus daiktas norint sportuoti, kai nėra galimybių minti tikro dviračio arba nuvykti į sporto klubą. Toks treniruoklis tarnaus metų metus ir jums atneš puikią savijautą, taigi, tai yra investicija į savo paties sveikatą.
Susiję straipsniai
Kardio treniruotės – kiek ir kodėl?
Kardio treniruotės – tai fizinė veikla, skirta pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei bendrą kūno ištvermę. Tai yra viena iš